桃園中醫穴位埋線

當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

今夜——日落時分——會有一個你從未想像過的自然現象。那就是，在春分或秋分前後，日落快了一點。二分（春分或者秋分,即分點）日及附近幾天的日出日落時間總是要比其他日子要短。同樣，二至日及附近幾天的日出日落時間要比其他日子都長。這個公理無論是在哪個半球都成立。 ... 圖解:由虛擬天文館軟體模擬的昆明地區日落情景 順道說一下，我們這裡所說的日落時間，指的是太陽本體下降到西方地平線以下所需要的準確時間。 ... 為什麼二分日前後日落如此之快？ 那麼，為什麼二分日前後那幾天日落得這麼快呢？在每個二分日，太陽幾乎是從正東的方向升起並在正西方向落下。這意味著，在一個二分日的黃昏，太陽會以幾近垂直的角度落入地平線。 ... 圖解:圖片展示的是地球的分點與至點 而在至日（夏至或冬至），太陽在西邊最偏北或西邊最偏南的方向落山。太陽落下的地方距正西方向越遠，落日傾角就越小。這意味著至日的日落時間更長。 ... 日落時間因緯度而異。在地球越北或越南邊，日落時間更長。反之，越靠近赤道，日落時間越短。但是只看北緯40度，美國的丹佛或費城，或者中國北京。在這個緯度，二分日時，日落時間約為2分45秒。 另一方面，在至日時，北緯40度上日落時間約3分15秒。 ... 圖解: 大約在天文學的日落前一分鐘的太陽。 晝夜平分出現在什麼時候？九月的這一天（秋分日）出現在9月23日7:50（國際調整時間）。儘管在全世界二分日發生在同一時刻，但是由於時區不同，你手錶上顯示的時間與你所在的時區有關。從美國大陸所在的時區來看，晝夜平分發生在東部夏季時間9月23日早上3:50，中央時區早上2:50或者是太平洋夏令時早上12:50。 ... 相關天文知識延伸閱讀 日落，也叫太陽西沉，是由於地球自轉而產生的太陽每天都會落到地平線以下的現象。從赤道上看，在春分和秋分日太陽從正西方向落下。從北半球中緯度地區看，當地的夏季太陽從西北方向落下，而從南半球中緯度地區看，太陽從西南方向落下。 ... 圖解: 「夕陽無限好，只是近黃昏。」 在天文學中將太陽落山的時間定義為太陽的上邊緣落到地平線以下的時刻。在靠近地平線的地方，大氣折射引起陽光被扭曲到幾何上來說太陽已經落下了有一個太陽直徑的距離的時候我們才觀察到日落。 ... 圖解:我國臺灣臺北市的城市夕陽天際線 一個二分日通常認為是地球的赤道平面（可以向四面八方延伸）穿過太陽的中心的瞬間。這種時刻一年發生兩次：在3月20日和9月23日左右。換句話說，在這個時刻，太陽的中心就在赤道的正上方。 ... 圖解: 在三月分點時的地球被太陽照亮的姿態。 這個詞來源於拉丁語的「aequinoctium」，由「aequus」（相同的）和「nox」（noctis的所有格形式，夜晚）組成。在二分日這一天，地球上各個地方白天和黑夜的時間是差不多相等的。由於太陽的地平角度太小，大氣折射以及在二分日前後大多數緯度地區發生的白天長度迅速變化的持續時間等的影響，它們並不會完全相等。早在意識到晝夜平分之前，原始文明的人類就注意到了太陽從正東方向升起，從正西落下這一天，確實這一天也與天文學上定義的事件時間相近。 ... 圖解: 地球在軌道上繞著太陽，造成太陽在天球上沿著與赤道（藍色）傾斜的黃道（紅色）上移動位置。

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