當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。
你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱
有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。
長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。
失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題
由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。
心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。
有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。
自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒
失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？
1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。
因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。
如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566
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日本排水溝為什麼能養錦鯉？一說起排水溝， 大家可能都會覺得是那種惡氣熏天。但是在日本的排水溝，竟然能養錦鯉。可能你不信，但是這卻是真的，這是為什麼呢？ ... 錦鯉具有極高觀賞價值，在日本有「水中活寶石」的美稱，而錦鯉的最大場產地也是日本。 ▎日本排水溝不簡單，裡面水流很乾凈。 其實，因為日本的排水溝屬於引水渠，並不是排污口。日本是一個島國，他們的淡水來源主要是雨水，這個排水溝是為了收集更多的水到水庫裡面。因為日本比較缺水，所以對於水的把控制比較嚴格，對水也有嚴格的水分類。排水系統分三層，第一層就是地表排水，第二層是生活用水，第三層是工業排水。地表水排放就是排水溝即引水渠，所以日本人非常注重保護。無論生活用水還是工業排水，他們都會嚴格經過處理之後才會排放。由於日本的排水系統完善，因此日本的排水溝的水是比較乾淨的。日本的下水道系統不僅是雨污分離，而且排水溝的設置會承擔導流山區的泉水和雨水。排水溝裡面的水流通頻繁，更新快，這樣的話排水溝的水就更清澈了。 ... ▎乾淨就適合錦鯉嗎？日本錦鯉生活條件？ 錦鯉適應環境能力較強，日本錦鯉對水溫和水質的要求並不是很嚴格，日本錦鯉生活的水濁範圍較大。而且錦鯉是屬於溫帶性魚類，所以它會適應溫帶的水溫。最適合生活環境是20~25℃， 在這種溫度的水中，很適合錦鯉的生長，遊動也更加活躍，食慾也旺盛，隨之體質就健壯。排水溝裡面的水並不是非常乾淨，但是也也不是很混濁，這點就恰恰符合了錦鯉的生活環境。日本錦鯉是雜食性，一般軟體動物，高等水生植物碎片，底棲動物以至細小的藻類，都是它的食物。而且不論是人工飼料還是自然飼料，錦鯉都能接受。在排水溝裡面，會有大量的藻類和其他生物，例如水蚯蚓，這是錦鯉喜歡的食物，它們含有豐富的營養。水蚯蚓一般會生活在土壤肥沃的江河或者在陰溝里的土表上。所以排水溝裡面會有水蚯蚓，排水溝裡面還有青苔等，這些都是錦鯉的食物。 ...日本錦鯉雖然對環境的適應力強，但對水溫的劇烈變化則顯得脆弱的，為了避免大幅度溫差而造成傷害。 把錦鯉養在戶外的水溝里，讓它長期適應這種溫度以及季節更替的溫差，這樣就會減少死亡。如果是在室內餵養，錦鯉的免疫力低下，容易受到溫差的影響。在夏季的時候，排水溝裡面的水草等水草植物茂盛 ，錦鯉可以在這些水草裡面蔽蔭，不用人力親為，何樂而不為呢？而且夏季是錦鯉攝取食物量最大的時候，夏季排水溝裡面的食料豐富，滿足錦鯉的需求，利於它的成長。因為如果長期生活在排水溝里，適應水溫的變化，即使是冬季，錦鯉都不會有很大的影響。另外在排水溝里養錦鯉，裡面的水流通頻繁，不會缺氧。再者在排水溝可以獲得足夠的日光，活動範圍也廣，促進了錦鯉的成長。 ▎日本人環保意識強，水溝養錦鯉成可能 除了排水溝本身和錦鯉本身的原因之外，還與日本人的環保意識有關。日本作為已開發國家，經濟發展迅速，同時他們也特別注重人類與自然的和諧相處。 ...日本人環保意識強，而且大部分排水溝處於城鎮地區，意味著人類活動少，污染少。有一種說法是日本人是為了督促自己保護環境，所以把錦鯉養在排水溝，也是為了讓自己更加注意保護環境。... （文章內容來源於網絡，侵權請聯繫小編刪除） 以上です。如果喜歡我們的作品，請持續關注日本物語和我們的知日圈App，並動動您的小手給我們加星標，以及文章右下角的「在看」！以下是星標的添加方法，在這裡要感謝各位讀者，我們需要大家的支持，你們的支持是我們一所懸命的動力！ 別忘了點「在看」喲↓↓
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